在大眾的普遍認(rèn)知中,遺傳對人的身高起重要的決定作用,可能會有不少家長擔(dān)心自己個(gè)子矮,子女將來長不高怎么辦?難道父母不高孩子就注定矮嗎?對于長個(gè)這件事,遺傳基因雖然占據(jù)了很大的“話語權(quán)”,但它并非是影響孩子身高的唯一因素,在孩子生長發(fā)育過程中的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等這些環(huán)境因素同樣也起到很關(guān)鍵的作用。

　　決定身高的5大因素:

　　1、遺傳:人的最終身高約有70%左右決定于遺傳。

　　2、營養(yǎng):影響身高發(fā)育最為關(guān)鍵的營養(yǎng)素是鈣、維生素D及膠原蛋白,要想長高這些是必不可少的。

　　3、正常發(fā)育:性早熟、缺睡眠、姿勢不正確等,都會對身高造成不同程度的影響。

　　4、疾病:如慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙的疾病,會使孩子的身體營養(yǎng)不夠,身高無法正常生長。

　　5、地域和氣候:北方氣候寒冷,人體新陳代謝慢,導(dǎo)致發(fā)育時(shí)間較晚,基礎(chǔ)身高較高;南方人則大多發(fā)育較早,基礎(chǔ)身高低,所以普遍比北方人身材矮小。

　　孩子身高預(yù)測公式:

　　男孩高(cm)=(父親身高+母親身高+13)÷2±5cm

　　女孩高(cm)=(父親身高-13+母親身高)÷2±5cm

　　其中“±”號體現(xiàn)了后天因素。如果后天發(fā)揮好,身高加上5cm,發(fā)揮不好,身高減掉5cm。

　　遺傳決定身高發(fā)育的可能范圍,后天環(huán)境則影響著遺傳潛力的發(fā)揮,因此在孩子的成長發(fā)育期間,父母需要好好把握機(jī)會,為子女創(chuàng)造各種有利身高增長的環(huán)境條件。

　　每天戶外活動(dòng)1小時(shí)

　　運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)生長激素的分泌,建議根據(jù)年齡段選擇合適的運(yùn)動(dòng)。學(xué)齡兒童可做一些向上跳躍練習(xí),如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng),如籃球、排球、游泳等。18歲前盡量不要進(jìn)行過多負(fù)重訓(xùn)練,如舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等。

　　夜晚10點(diǎn)前入睡

　　保證孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量,進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí),生長激素會大量分泌,能夠促進(jìn)人體生長發(fā)育。一般3-6歲兒童每天要睡10-12小時(shí),小學(xué)生、初中生9-10小時(shí),高中生每天睡眠8-9小時(shí)最為合適。最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前入睡,以盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　避免長時(shí)間蹲著

　　蹲著玩耍雙腿長期處于彎曲狀態(tài),會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐的時(shí)候讓后背靠緊椅子背,有利于脊柱保持挺直。

　　穿寬松的衣襪

　　衣服不要穿太緊,特別是勒著腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響下肢的血液循環(huán),不利于長高。

　　營養(yǎng)均衡

　　蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅是骨骼生長不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì),特別對鈣質(zhì)的補(bǔ)充尤為重要。補(bǔ)鈣的最佳途徑就是食補(bǔ),但由于飲食結(jié)構(gòu)不合理,挑食、偏食等客觀原因,孩子無法攝入足夠的富含鈣質(zhì)的食物,同時(shí)存在鈣的吸收率偏低等情況,都需要額外補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣時(shí)需要注意一下幾點(diǎn):

　?、?優(yōu)選含有維生素D的鈣劑,起到促進(jìn)鈣吸收的作用;

　?、?從安全性上考慮,兒童鈣劑避免含有香精、防腐劑等物質(zhì);

　?、?不同年齡段的孩子對鈣的需求量也會有所變化,可根據(jù)推薦攝入量進(jìn)行分段補(bǔ)充。

　　國人飲食結(jié)構(gòu)中含有大量草酸、植酸等這類與鈣劑吸收有沖突的食物,建議在孩子飯后2-3小時(shí)后再額外補(bǔ)充鈣劑。家長可有針對性地選擇適合的鈣劑,特別是胃腸道功能較弱、容易便秘的孩子,首選L-蘇糖酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等優(yōu)質(zhì)鈣源。

　　說到這,必須給你們安利這款源自澳洲進(jìn)口牛骨膠原蛋白肽——SUNBIO身高肽,富含L-蘇糖酸鈣、澳牛骨膠原、維生素D3等多重長高營養(yǎng)素,以及人體所需的18種常見氨基酸營養(yǎng)(包括8種人體不能合成的必需氨基酸)。

　　SUNBIO身高肽選取澳洲原生態(tài)純牛骨萃取的更易于人體吸收的800D小分子肽,不僅能補(bǔ)充骨膠原蛋白,幫助身體更好吸收和留住鈣,并精準(zhǔn)輸送;賴氨酸、精氨酸協(xié)同作用還可有效激活骨骼細(xì)胞生長因子,持續(xù)促進(jìn)骨新陳代謝,進(jìn)一步幫助骨骼生長。

　　L-蘇糖酸鈣作為生物活性鈣,吸收率達(dá)95%,是其他鈣源吸收率的四倍,再搭配補(bǔ)鈣的“黃金搭檔”維生素D3,促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收和利用,補(bǔ)足身體所需的鈣質(zhì),增強(qiáng)骨密度,助力骨骼的發(fā)育和生長。

　　SUNBIO身高肽已通過澳洲TGA認(rèn)證,0添加無激素,適合3-25歲人群使用,每日2袋,可加入溫水、果汁、牛奶等沖泡后飲用,多效同補(bǔ),讓孩子的身高實(shí)現(xiàn)小飛躍!