你知道身高是由什么決定的嗎?研究表明,人的身高增長(zhǎng)與長(zhǎng)骨(下肢長(zhǎng)骨和椎骨)密切相關(guān),又以下肢長(zhǎng)骨(腿部)更為重要。長(zhǎng)骨按其部位分為骨干和骨骺,而骨干與骺間保留一定厚度的骺軟骨,稱為骺板或生長(zhǎng)板,由含有分裂增殖能力的軟骨細(xì)胞組成。

　　在生長(zhǎng)發(fā)育期間,這層軟骨能不斷地分裂增殖、骨化,只要在骨骺軟骨未完全骨化前,讓你的骨頭可以不斷生長(zhǎng)、加長(zhǎng),身高也就能隨之不斷增長(zhǎng)。這就說(shuō)明身高的增長(zhǎng)靠的是骨骼的加長(zhǎng),也可以說(shuō)長(zhǎng)高取決于骨骼的發(fā)育。

　　長(zhǎng)高的速度并不是均勻的,身高增長(zhǎng)與體重的發(fā)育規(guī)律相似,年齡越小增長(zhǎng)越快,男女在不同年齡時(shí)期下,身高增長(zhǎng)速度也不同(青春期的女孩一般比男孩發(fā)育早,主要因?yàn)榇萍に卮龠M(jìn)了生長(zhǎng)激素分泌)。

　　隨著年齡的增大,骺軟骨成為薄薄一層骨組織,并逐漸閉合。此時(shí)軟骨不會(huì)再增加,骨頭也不再加長(zhǎng),當(dāng)長(zhǎng)骨停止增長(zhǎng),人就失去了長(zhǎng)高的潛質(zhì)。不同部位的閉合時(shí)間不同,所以長(zhǎng)高的核心就是搶在骺軟骨完全閉合之前,讓骨頭長(zhǎng)得更長(zhǎng)。

　　骨頭主要是由有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)組成的,有機(jī)質(zhì)主要包括骨膠原纖維和粘多糖蛋白,可以使骨頭具有韌性和彈性,無(wú)機(jī)質(zhì)主要是鈣鹽,能夠讓骨頭有硬度。骨骼發(fā)育過(guò)程中,成骨細(xì)胞大量增生合成、分泌骨基質(zhì),使得骨骼得以生長(zhǎng)。因此,想要激發(fā)長(zhǎng)高的潛能,就需要攝取足夠的膠原蛋白與鈣鹽營(yíng)養(yǎng)。

　　膠原蛋白經(jīng)過(guò)腸道消化分解為氨基酸,氨基酸能刺激腦下垂體分泌HGH(生長(zhǎng)激素)進(jìn)一步幫助骨骼生長(zhǎng)、增高;不僅如此,膠原還可與鈣結(jié)合礦化,強(qiáng)化骨質(zhì)新生,提升硬骨密度。

　　而在鈣鹽的選擇上,比起無(wú)機(jī)鈣吸收需要與胃酸作用,像乳酸鈣、L-蘇糖酸鈣、葡萄糖酸鈣等這類優(yōu)質(zhì)鈣源,具有生物利用度高,溶解度好,溶解過(guò)程中不需要胃酸的參與,在人體內(nèi)容易被吸收的優(yōu)勢(shì),能夠給骨骼生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。

　　想要長(zhǎng)高補(bǔ)鈣的朋友可以根據(jù)自身情況選擇合適的鈣劑補(bǔ)充,但對(duì)于胃腸道功能比較弱、易便秘、胃酸缺乏者、兒童、老年人、孕婦和乳母等特殊群體,建議選有機(jī)鈣(含鈣量低,不適合糖尿病人)或新型鈣(價(jià)格較貴)。