90后的阿放（化名）是個可樂重度愛好者，每頓飯的標配都是可樂?！懊髅髦啦唤】担褪请x不開?！币驗楣ぷ麝P(guān)系，他常常覺得疲勞。

去年，他在朋友的推薦下，知道一家私人定制營養(yǎng)搭配在線咨詢機構(gòu)：“是一個微信小程序，上去花了幾分鐘時間做問卷，根據(jù)結(jié)果，平臺給我配了一些保健品，包括海藻油、維生素E等5鐘小藥丸?！?/span>

每天5粒小藥丸，3個月的價格也不貴，首單不到700元。

“每天幫我配好，而且價格也不高，平均下來一天才7塊多?！卑⒎畔铝藛?，收到貨的時候還蠻驚喜，“顏值挺高的，分袋包裝，上面還寫了我的名字，體驗不錯?！?/span>

頭幾天，阿放覺得新鮮，每天都吃。后來想起來吃一袋，想不起來也就算。三個月的量，足足半年還沒吃完。雖然他沒看出這些營養(yǎng)補充劑的效果，但是心理上得到了滿足。

他說，這種戳上了“私人定制”的標簽，就是會有年輕人買單?！胺浅１憬?，而且不會像以前那么盲目地吃保健品。我是會推薦給朋友的?！?/strong>

阿放的朋友卻相對謹慎，她給錢江晚報小時新聞記者幫留言想確認，這種小藥丸養(yǎng)生的方式究竟靠不靠譜：“我也去做了那個問卷，我覺得有點主觀，很多選項都模棱兩可，這是不是智商稅??？”

記者體驗：

幾分鐘做完問卷調(diào)查

私人定制的方案就有了

接到報料后。小時新聞記者進行了采訪。

阿樂推薦的這個搭配機構(gòu)把微信作為主戰(zhàn)場。它通過公眾號進行品牌宣傳，并依據(jù)大數(shù)據(jù)在朋友圈進行精準的廣告投放，再利用微信的強社交性將品牌推向更廣闊的人群。同時，還開辟了抖音、小紅書、天貓等渠道，迅速攻占年輕人市場。

創(chuàng)始人此前在接受其他媒體采訪時提到，“我們一直想做的是大健康解決方案。比如有的人沒辦法保持每天吃蔬菜、運動鍛煉。他的生活就必須要抽煙喝酒吃快餐。那我們可以給他推薦額外補充一些維生素，目標是讓人變得更健康。”

記者花了幾分鐘的時間做了這份問卷，里面的題目有基礎信息，包括飲食習慣和生活方式等，問題很多很細，確實有些比較主觀。平臺為記者私人定制的方案需要5種藥品，3個月的量，費用在600多元。

醫(yī)生說法：

問卷涉及的問題合理，但結(jié)論欠科學

這樣咨詢得到的維生素補充靠譜嗎？值不值得購買？

小時新聞記者咨詢了浙大二院營養(yǎng)科營養(yǎng)師陸彥妤。

她看了整套問卷，“問卷中涉及到的問題挺合理的，從評估角度來說沒有問題?！辈贿^她話鋒一轉(zhuǎn)，“可是通過這些問題得到的結(jié)論，證據(jù)并不充足。換句話說，這些調(diào)查并不能判定你的身體需要什么，過于片面了。”比如說，疲勞，確診疲勞，就說明身體中缺乏了某種營養(yǎng)素，這是不科學的。

在她看來，只要參照《中國居民膳食指南（2022）》來飲食，就可以做到營養(yǎng)均衡了。

2022年4月26日，中國營養(yǎng)學會發(fā)布《中國居民膳食指南（2022）》，里面提煉了平衡膳食八準則：一、食物多樣，合理搭配；二、吃動平衡，健康體重；三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；五、少鹽少油，控糖限酒；六、規(guī)律進餐，足量飲水；七、會烹會選，會看標簽；八、公筷分餐，杜絕浪費。

“很多保健品，包括營養(yǎng)補充劑，它們的功效是存在爭議的，是不是能預防和緩解疾病的發(fā)生，都沒有直接具體的結(jié)論，宣傳的效果需要打個問號?！标憦╂フf。

事實上，在平時的飲食中，營養(yǎng)素都是足夠的。

比如說，維生素E，存在于我們平時的烹調(diào)油中；維生素A，可以從肉、蛋、奶和深色蔬菜中都攝取。

平常合理飲食就行

某些特殊人群需要營養(yǎng)素的補充

陸彥妤得出的結(jié)論是，平常合理飲食，就能夠滿足充足營養(yǎng)，維持良好身體健康狀況，不推薦額外補充：“所有的補充劑都有安全劑量，過量補充不一定增加健康益處可能帶來負面效應，甚至增加疾病風險?！?/strong>

陸彥妤解釋說，比如鈣的攝取量過多，就會干擾鋅和鐵的吸收；維生素A、D屬于脂溶性維生素，不容易代謝，就有可能在體內(nèi)蓄積，甚至會有中毒的風險?！爸袊膭┝繕藴屎蛧獾挠兴鶇^(qū)別，所以國外的保健品也不一定適合中國人。”

即使是最無害的可以調(diào)節(jié)腸道的益生菌，每個人對它的反應也不一樣，不能盲目跟風。

但是，一些特殊人群確實需要營養(yǎng)素的補充，可以適當吃一些，如孕婦、乳母、幼兒、老年人等，由于特殊生理時期的某些營養(yǎng)素需求高，應常常咨詢(醫(yī)院、保健中心)營養(yǎng)師、營養(yǎng)專家或醫(yī)生，合理進行營養(yǎng)調(diào)理，以保障特殊生理時期的營養(yǎng)需要。營養(yǎng)調(diào)理的手段報括膳食、營養(yǎng)素補充、合理運動等措施。

陸彥妤說，在臨床的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中國人缺乏維生素D比較嚴重。維生素D和人體的骨骼、肌肉、神經(jīng)都有關(guān)系。“從食物中攝入的比例不高，接觸陽光的頻率不高，日照不足，會導致維生素D的缺乏?！彼ㄗh，多去曬曬太陽，適當多吃些牛奶、海產(chǎn)品、蛋黃等。

綜合而言，陸彥妤建議不要隨意吃保健品來補充營養(yǎng)素，合理膳食完全能夠滿足營養(yǎng)，如果真的要補充，也需要在專業(yè)醫(yī)生的知道下科學有效地補充。（編輯 李闖）

免責聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX(非中國食品新聞網(wǎng))”的作品，均轉(zhuǎn)自其他媒體，轉(zhuǎn)載的目的在于傳遞更多的信息，僅供網(wǎng)友學習參考使用，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點。著作權(quán)及版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載無意侵犯版權(quán)，如有內(nèi)容、版權(quán)和其他相關(guān)問題，請速與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將盡快處理。