當(dāng)代青年人由于高強度的工作壓力、不良的生活習(xí)慣、鍛煉的缺乏，導(dǎo)致健康狀態(tài)日漸堪憂，亞健康狀態(tài)日益增多。與此同時，為迎合年輕人對自我健康的關(guān)切，諸多直播帶貨各種品牌的保健品，那么這種投機取巧的方法真的有助于身體健康嗎？

今天我們以銷量較高的血橙復(fù)合B族維生素咀嚼片為例，為大家進(jìn)行健康小科普。

維生素B營養(yǎng)價值

血橙復(fù)合B族維生素咀嚼片是一種運動營養(yǎng)食品，執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)GB 24154，它富含維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6和維生素B12等，提供全面的B族維生素，幫助身體正常運轉(zhuǎn)。對身體健康具有四大功效，詳情如下：

1、增強免疫力：B族維生素有助于增強免疫系統(tǒng)功能，提高抵抗力，減少感染的風(fēng)險。

2、改善心理狀態(tài)：B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能改善心理狀態(tài)，緩解焦慮、抑郁等情緒問題。

3、促進(jìn)能量代謝：B族維生素參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，能夠有效釋放能量，提供身體所需的動力。

4、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康：B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和功能維護(hù)至關(guān)重要，可以保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。

過量服用副作用

維生素B攝入一般為一天30毫克左右，對應(yīng)到血橙復(fù)合B族維生素咀嚼片為一天3~9粒，一次性攝入太多則會引起多種不良反應(yīng)，此時需要及時就醫(yī)。主要表現(xiàn)：

1、惡心嘔吐：維生素類物質(zhì)吃多了容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起惡心嘔吐、腹痛、腹脹等不適。此時應(yīng)多喝溫開水，加快藥物代謝進(jìn)行改善。

2、煩躁：長期大量服用維生素B也可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)煩躁不安或者渾身疲勞、手腳麻木、感覺異常等癥狀。

3、皮膚過敏：部分人群過量服用維生素B后，可能會導(dǎo)致皮膚免疫功能紊亂，出現(xiàn)皮膚潮紅、瘙癢、丘疹等皮膚過敏的癥狀。

4、轉(zhuǎn)氨酶升高：服用維生素B后通常需要經(jīng)肝臟代謝，過量服用也可能會導(dǎo)致肝功能損傷，引起轉(zhuǎn)氨酶升高，出現(xiàn)腹脹、黃疸等癥狀。

5、蛋白尿：長期大量服用也可增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，可能造成腎功能損傷，引起蛋白尿、水腫、高血壓等。

因此日常需要做好自我管理，避免盲目的濫用保健品，以防造成不良后果。

人體維生素含量檢查

過度擔(dān)心自身維生素攝取情況也可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，檢查項目主要包括血清檢查、凝血功能檢查等。

1、血清檢查：生化檢查主要是抽血檢查，可通過血清來檢查體內(nèi)維生素的水平以及葉酸含量。

2、凝血功能檢查：此外也可通過凝血功能檢查來判斷體內(nèi)是否存在維生素缺乏的現(xiàn)象。

維生素檢查能夠幫助了解體內(nèi)營養(yǎng)成分含量，如果存在維生素缺乏現(xiàn)象，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的維生素制劑進(jìn)行補充。此外日常生活中一定要多吃新鮮蔬菜、水果，通過飲食攝入，為機體補充維生素。

主辦： 科技和財務(wù)科

協(xié)辦：鶴壁市標(biāo)準(zhǔn)化發(fā)展服務(wù)中心

作者：鶴壁市標(biāo)準(zhǔn)化發(fā)展服務(wù)中心 張國寧

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