進(jìn)入秋季，日常該如何養(yǎng)生？天津市中研附院脾胃病科主任醫(yī)師王秀娟為大家支招。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季要注意脾胃養(yǎng)護(hù)。脾喜燥惡濕，若濕邪困阻脾胃，不能正常運(yùn)化水谷精微，人體就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、腹痛便溏、神疲乏力、四肢倦怠等不適癥狀。秋季養(yǎng)生，當(dāng)以平補(bǔ)脾胃，兼以潤(rùn)肺。

按照中醫(yī)“四季五補(bǔ)”原則，平補(bǔ)脾胃，應(yīng)進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，如魚、動(dòng)物瘦肉、雞蛋等，適量食用奶制品、豆制品及新鮮蔬菜、水果。宜適當(dāng)吃些能健脾和胃、清熱祛濕及潤(rùn)肺的食物，如芡實(shí)、山藥、茯苓等，可補(bǔ)益脾胃以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；如冬瓜、綠豆、紅小豆、薏米等具有清熱利濕之功效；如百合、銀耳、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺補(bǔ)肺。不宜吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，勿貪涼過多食瓜果，以防“秋瓜壞肚”導(dǎo)致腹瀉，脾胃虛寒者尤其要注意。

此外，要注意情志調(diào)護(hù)，應(yīng)收斂心氣，心平氣和，起居宜早臥早起，既順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，又使肺氣得以舒展；可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲等。（編輯 李闖）

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