夏日炎炎，人們紛紛換上了清涼的短褲、短袖。面對“毒辣”的大太陽，該如何保護(hù)好我們的皮膚，避免曬黑曬傷，成為人群中“白到發(fā)光”的人呢？下面就來一起學(xué)習(xí)幾個實(shí)用的防曬方法。

第一，備好防曬護(hù)具。有防曬涂層的遮陽傘、大帽檐（帽檐邊寬至少7.5cm）的帽子、深色的遮陽鏡都是非常好的防曬工具，而且比起抹防曬產(chǎn)品，具有對皮膚更安全的優(yōu)點(diǎn)，建議隨身攜帶。

第二，防曬服是很好的選擇。紫外線防護(hù)指數(shù)（UPF）大于40、 UVA透過率小于5%的，說明防曬效果好；相比顏色淺的，顏色深的衣物遮陽效果會更好；織物密度越高防曬效果越好。如果是紫外線不強(qiáng)的季節(jié)，穿長袖、長褲就可以起到很好的防曬作用。

第三，選用適合自己的防曬化妝品。一些人覺得防曬化妝品使用感并不是很好，臉上滑滑膩膩的不自在。這種情況下，可以選用噴霧型的防曬化妝品，使用感相對清爽一些。此外，在不同的緯度、季節(jié)、天氣環(huán)境下，防曬化妝品的選用也有很多講究，要結(jié)合具體情況進(jìn)行選擇。

第四，防曬不要忽視耳朵。實(shí)際上，耳朵的皮膚同樣會出現(xiàn)光老化。很多人不覺得臉側(cè)的耳朵外觀有多重要，但如果臉護(hù)理得很好，看起來白嫩有光澤，耳朵卻暗黃而粗糙，也會影響整體美觀。

第五，雖然防曬對皮膚很重要，但也不能忽略日光照射對我們身體健康的重要性。例如，人體所需的維生素D，除了日常飲食的攝入，最重要的來源就是日光，我們的皮膚在接受陽光中的紫外線尤其是UVB輻射后才能合成?，F(xiàn)在的科學(xué)研究已經(jīng)充分證實(shí)，維生素D缺乏除了會造成缺鈣，還和很多疾病的發(fā)生緊密相關(guān)，包括脫發(fā)、銀屑病等。所以，平時還是要適當(dāng)曬太陽，建議定期檢測一下血液維生素D的水平，如果缺乏就及時補(bǔ)充。防曬很重要，科學(xué)防曬更重要。雖然要防曬，但也不能過度。

資料來源：《你皮膚真好》，江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社

本文由江蘇省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師尹志強(qiáng)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。 

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