冬季是面癱的高發(fā)季節(jié)。面癱是面神經(jīng)麻痹的俗稱，是一種常見病、多發(fā)病，常在天氣變冷后，寒風(fēng)長時間直接吹拂面部，過冷刺激引起面部局部營養(yǎng)神經(jīng)的血管痙攣，導(dǎo)致該神經(jīng)缺血水腫而發(fā)病，也有一部分病人因過度勞累、病毒感染等因素使面部神經(jīng)腫脹、受壓、損害，從而引起面癱。福建省泉州市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師蔡江萍介紹，如果一覺醒來發(fā)現(xiàn)嘴巴歪了、眼睛閉不上了，還流口水，可能就是面癱了。

那么我們平時應(yīng)如何預(yù)防面癱呢？

注意保暖 吹冷風(fēng)、受冷水刺激是最常見的致病因素。避免面部直吹冷風(fēng)，尤其是體力活動出大汗后、乘車、洗浴、飲酒后、洗頭后，不要讓風(fēng)直接吹頭面部，年老體弱及有慢性疾病的人更應(yīng)注意避免；勿用冰冷的水洗臉，天冷后勿直接貼面膜，應(yīng)加溫后敷；晚上洗頭后不要直接睡覺，應(yīng)吹干頭發(fā)再睡；晚上不要開窗睡覺；天冷注意保暖，早晚出門可戴帽子、口罩。冬天坐車，盡量不要開窗，如果就座于縫隙處，如門縫、窗戶縫等，要注意保暖，冷風(fēng)不要直吹面部。

多做運動 適當(dāng)鍛煉可增強體質(zhì)，提高對抗病毒感染的能力。早晨及傍晚可根據(jù)自身情況選擇適合自己的體育項目，如散步、體操、太極拳、八段錦等，如遇大風(fēng)及氣溫下降明顯的天氣，要暫停。預(yù)防面癱復(fù)發(fā)可做面部鍛煉，如蹙眉、閉眼、聳鼻、鼓氣、努嘴等面部肌肉的收縮鍛煉，可增強面部血液循環(huán)，避免復(fù)發(fā)。

注意合理飲食 多吃新鮮蔬菜水果，如桃子、葡萄、蘋果、時令蔬菜等，供給機體足夠的維生素；多吃魚、瘦肉、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補充足夠蛋白質(zhì)；鈣和B族維生素能促進肌肉、神經(jīng)功能正常，應(yīng)多食排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、胡蘿卜、奶制品等食物。

注意調(diào)節(jié)情緒 保持心情愉悅的狀態(tài)能夠刺激機體新陳代謝，提高自身免疫力，防止病邪入侵，預(yù)防面癱發(fā)生。

保障充足的睡眠 睡眠能夠促進人體新陳代謝、強化免疫系統(tǒng)功能，提高自身抗病力，對預(yù)防面癱有很好的效果。（編輯 李闖）

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