在我們的印象中，人要體格健壯身體才會(huì)健康。很多人存在嚴(yán)重的“身材焦慮”，認(rèn)為自己太胖了，不美觀并且對(duì)身體不好之類的。

但科學(xué)家歷時(shí)73年的發(fā)現(xiàn)，讓所有人大跌眼鏡，“微胖”才是一種比較適合且健康的狀態(tài)！

2021年，知名醫(yī)學(xué)期刊《流行病學(xué)年鑒》刊登了俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究。研究從1948年開(kāi)始進(jìn)行，將4576名參與者作為研究對(duì)象，研究調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)達(dá)73年。

研究過(guò)程考慮到性別、病史、生活習(xí)慣等多方面的差異，結(jié)果顯示：年輕時(shí)能夠維持正常的體重，年老時(shí)體型微胖的人死亡率更低！

不僅如此，早前歐洲科學(xué)家也曾以數(shù)十萬(wàn)老年人作為研究對(duì)象，研究得出這樣的結(jié)論：人的壽命與健康是呈現(xiàn)“U”字形的相關(guān)性，步入老年后如果體重較輕，死亡率會(huì)增加10%；超重時(shí)也同樣會(huì)增加8%，反而當(dāng)BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）穩(wěn)定在25左右，即“微胖”狀態(tài)的那些老人，他們的生存期要更長(zhǎng)。

基于上述兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)人群基數(shù)大、而且持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，因而在科學(xué)界具有較高的權(quán)威性，它們也都指向一個(gè)結(jié)論：體重和死亡率有關(guān)系，而且微胖是一種比較合適的生理狀態(tài)。

所以綜合科學(xué)研究來(lái)看，老話常說(shuō)的“有錢難買老來(lái)瘦”可能是一種錯(cuò)誤的觀念，“老來(lái)瘦”對(duì)于老人身體健康而言可能并不是好事。

為什么肥胖與死亡率之間的關(guān)系讓人出乎意料呢？有專家認(rèn)為的，隨著年齡的不斷增加，身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，體型微胖的老人反而具有更強(qiáng)的免疫能力。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣現(xiàn)象呢？這是因?yàn)槟昙o(jì)越大，身體的代謝能力也就越差，即便像年輕人一樣攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體也不能充分吸收，表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良的“偏瘦”狀態(tài)。相反那些能夠正常吸收營(yíng)養(yǎng)的老人，體型卻是微微發(fā)胖，也就是我們所說(shuō)的“微胖”狀態(tài)。

另外，很多人低估了人骨骼肌的老化速度，尤其是進(jìn)入40歲之后，每年老化的速度遞增8%，到了70歲之時(shí)更是直接翻倍式遞增。因此，正常來(lái)說(shuō)，人到中年不僅會(huì)開(kāi)始掉發(fā)，也會(huì)開(kāi)始變瘦，更容易出現(xiàn)肌少癥，影響正常的肢體活動(dòng)。

而這種年齡相關(guān)性的肌肉老化也并不是沒(méi)有辦法緩解，生活中有比較提倡的“地中海飲食”，并且適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉讓肌肉線粒體活化起來(lái)。飲食中適當(dāng)增加魚類、粗糧、水果、蔬菜等，葷素合理搭配追求“均衡”，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大概在半小時(shí)以上，中老年人更建議選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

雖然微胖是比較合適的狀態(tài)，但人的體重也要保持相對(duì)穩(wěn)定才比較科學(xué)。就拿肥胖的人群而言，不可急功近利、采用快速降重的方法，也不提倡一些網(wǎng)絡(luò)博士為博眼球而進(jìn)行的暴飲暴食、快速增肥。

25歲對(duì)于人體而言其實(shí)是一個(gè)分水嶺，過(guò)了這個(gè)年紀(jì)，身體的代謝功能會(huì)逐漸削弱，而且體重也開(kāi)始波動(dòng)，更常見(jiàn)的就是從白嫩少年變成油膩大叔。但不管怎樣，應(yīng)該將體重維持在合理的范圍，每年5%的浮動(dòng)范圍是相對(duì)合理的。

如果步入老年突然出現(xiàn)體重驟降，很有可能引起腸胃系統(tǒng)的紊亂，進(jìn)而損壞免疫功能、骨骼質(zhì)量等。體重驟升又會(huì)增加一些與肥胖相關(guān)的疾病或者一些慢病。

但不管是采用哪種方式，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理才是值得提倡的，正如胖也好、瘦也罷，微胖才是更好的。

本文作者：劉彬，四川省瀘州市中醫(yī)醫(yī)院放射科醫(yī)師