我們都知道，甜食吃多了不僅可能導致肥胖，還可能會增加罹患糖尿病等疾病的風險。“貪甜”的危害我們都能列舉一二，可你知道少吃甜食能為身體健康帶來哪些益處嗎？

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1.能減輕體重。據(jù)環(huán)球網(wǎng)介紹，雖然不能斷定，但“減重”常常被列為戒掉砂糖的大副產(chǎn)物之一；同時，限制砂糖的攝取量，會減少卡路里的攝入。

2.使精神更健康。環(huán)球網(wǎng)還提到，最新研究表明，糖分的大量攝取與引起精神上的問題，如抑郁、不安等的風險也有關聯(lián)。

3.減少疾病的發(fā)生。據(jù)《健康時報》報道，攝入糖分過多，不僅會讓人更容易變老、變胖、患上齲齒，而且還會造成“壞膽固醇”、甘油三酯水平升高等。戒糖有助于降低心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的發(fā)生。

4.使免疫力更強大，精力更充沛。據(jù)《健康時報》報道，2017年美國《預防》雜志曾有報道稱，有人實驗了八個月不吃精制糖，結果明顯感覺精力充沛了很多，性激素、應激反應、饑餓感等都平衡了，臉上的粉刺減少了，免疫系統(tǒng)更強大了，也沒有感冒的發(fā)生。

5.可減少罹患陰道炎的幾率。據(jù)華龍網(wǎng)報道，糖分攝入量與念珠菌感染有密切聯(lián)系。無論男女吃太多甜食都容易導致血糖或尿糖偏高，而對女性而言，陰道上皮細胞含糖量也會隨之增加，導致念珠菌在高糖原營養(yǎng)環(huán)境下大量繁殖，從而出現(xiàn)念珠菌性陰道炎。

6.使皮膚更好。據(jù)《錢江晚報》報道，英國生物學家教授大衛(wèi)·甘恩曾測試了600位志愿者，實驗結果發(fā)現(xiàn)血糖和容貌關聯(lián)密切。按照血糖高中低分組，高血糖組的人比正常血糖組的人顯老，正常血糖組又比低血糖組的人顯老，血糖高的人比血糖低的人平均顯老2歲。這是因為糖會附著于皮膚層里的膠原蛋白，糖會使膠原蛋白變得更為脆弱易斷，肌膚也更難自我修復，這樣積累下來，肌膚會加速老化。（李曉娟）

本文由吉化集團公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進行科學性把關，專家目前的研究領域為醫(yī)學減重、腫瘤營養(yǎng)治療、手術前后營養(yǎng)治療、孕產(chǎn)婦營養(yǎng)、嬰幼兒營養(yǎng)、亞健康營養(yǎng)調(diào)整，糖尿病、腎病、高血壓、心腦血管疾病、貧血等疾病的營養(yǎng)治療。

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