面對突如其來的疫情，焦慮和恐慌也在蔓延。孩子作為特殊群體，其身心更容易受到侵擾和影響。研究表明，積極的信念、平和的心態(tài)能提升人體的免疫力，這種來自于內(nèi)在的生命力，是最好的防護。所以特殊時期，做好孩子的心理防護，就是給孩子一份特別的愛。

大人先別慌，正常作息很重要

我們經(jīng)常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。 孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界。父母情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)在和外在的影響力，會讓孩子有安全感。

維持正常的生活作息，保持生活的穩(wěn)定性。雖然“疫情”是一個應(yīng)激事件，但一定不要讓孩子感到“危機重重”。讓孩子生活作息維持規(guī)律，保持生活的穩(wěn)定性，是孩子心理穩(wěn)定的重要因素。

跟孩子講疫情，避免信息轟炸

對于年齡小一些的孩子，在分享有關(guān)信息或回答關(guān)于疫情的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗語言講給孩子聽。一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。對于大一些的孩子，一定要引導(dǎo)孩子合理看待信息，分清良莠，不要過度關(guān)注疫情相關(guān)報道，不要輕信疫情小道消息，避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨。

宅在家里時期，可做的事情還很多

由于疫情的不期而至，多數(shù)時間只能宅在家里，這時一定要給孩子充足的積極關(guān)注，用心幫孩子將日常生活過出彩兒來，如與孩子一起玩游戲、學(xué)習(xí)手工；全家一起練習(xí)瑜伽；一起讀一本書或繪本，然后討論故事情節(jié)；一起做飯，每個人負責(zé)不同的環(huán)節(jié)等。讓孩子在困難中看到人與人之間的風(fēng)雨同舟、守望相助的愛的存在。

教孩子學(xué)會管理情緒

情緒管理不是簡單地壓抑、控制自己的情緒，而是要在正確理解情緒、體察接納自身真實情緒的基礎(chǔ)上，掌握調(diào)適不良情緒的有效方法與技巧，讓自己成為情緒的主人。管理情緒最重要的一步，就是能識別出自己的各種情緒，給每一個情緒準確地貼上標簽。孩子能識別出的情緒越多，他就越能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，就是處理情緒的開端。能表達，孩子才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。

如果孩子出現(xiàn)如下情況，且影響了孩子正常的生活時，需要尋求專業(yè)的幫助。

(1)0~5歲孩子：吸手指頭；害怕黑暗或動物，畏懼夜晚，黏住父母；大小便失禁，尿床，便秘；說話困難（如口吃）；食欲減退或增加。

(2)易怒，郁郁寡歡；睡眠失調(diào)，噩夢連連；沉默寡言；行為失控；興趣減退或喪失；食欲減退等。

資料來源：中國婦女出版社

本文由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院院長、主任醫(yī)師倪鑫，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院黨委書記、主任醫(yī)師王天有進行科學(xué)性把關(guān)。

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