9月21日是世界阿爾茨海默病日。目前，針對(duì)阿爾茨海默病沒(méi)有有效治療藥物，但研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活方式可以改變40%的可控因素，達(dá)到預(yù)防的目的。新華社記者采訪了湖南省腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科四病區(qū)主任向光紅，我們一起聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。

　　湖南省腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科四病區(qū)主任 向光紅

　　那么健康的生活方式有哪些呢？健康的生活方式有行為因素和生物因素。行為因素包括健康飲食，比如食物要多樣化并且合理搭配，多吃水果和蔬菜，適量吃雞鴨魚肉和蛋類，少鹽少油控糖；規(guī)律運(yùn)動(dòng)，比如每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不少于150分鐘或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不少于75分鐘；注意控制體重，戒煙限酒。生物因素包括控制血脂、減低血糖、維持正常血壓。

　　其他還有多參加益智活動(dòng)，比如多讀書，學(xué)習(xí)使用智能手機(jī)，增加社會(huì)交往，多與家人朋友見(jiàn)面，參加志愿活動(dòng)，走出家門主動(dòng)與他人交流；積極進(jìn)行心理調(diào)整也很重要，比如每日進(jìn)行觀呼吸練習(xí)和深呼吸練習(xí)使情緒平靜下來(lái)，定期體檢以便早期發(fā)現(xiàn)高危因素，也對(duì)預(yù)防癡呆有很大益處。

　　總結(jié)一下就是，癡呆的發(fā)病率隨著年齡增長(zhǎng)快速增加，目前缺乏有效治療癡呆的藥物，但是可以從生活方式入手預(yù)防和延緩癡呆發(fā)生。積極有效的生活方式包括：健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、增加社會(huì)交往、積極心理調(diào)整、戒煙、限酒、定期體檢等七個(gè)方面。

　　新華社記者姚羽、帥才 長(zhǎng)沙報(bào)道。